出現在最後的美容及健康的文章番茄。這一次、番茄的季節，來有效地吸收和、介紹食譜從清理體內吃更多的協同作用與其他季節的蔬菜。全年、從初夏紫外線可能倒更多 7 月。提供被忽視的紫外線防護後曬黑”活性的氧”和增加、作為一個結果、營養成分，往往容易出。防紫外線的第一步、想要繼續補充的消耗養分前紫外線都很強。在 UV 活性氧物種和原因皮膚、氧化的脂質構成皮膚，產生"脂質過氧化作用"。黑色素吸收紫外線光在這個地區是老年斑的原因。因為、減少活性氧物種的紫外線保護需要。。
活性氧物種被參與細胞增殖、造成基因突變、在某些情況下也可以為皮膚癌症的因素之一。維生素 C 被稱為養分的抗氧化能力降低，氧氣不、除了維生素 C 維生素 E 抑制活性氧物種、它最終將導致對紫外線的措施。如果你遇到一個活性氧物種、更多代替細胞膜，本身就是氧化維生素 E、它可以回無害的氧自由基。他們間接地成為什麼可靠的維生素 E 不。這種方式、要有紫外線保護，以保護你的皮膚免受瑕疵。和、因為維生素 C 維生素 E 需要工作正常、如同食物對於紫外線防護、當中，富含維生素 C 和維生素 E 是好。
5讓我們摘菜的月。我是新來新洋蔥、此外到美味蘆筍季節。新土豆、感覺命中才剛剛短短的春天季節性食品，。薄薄的皮膚、所以你可以吃皮膚和、什麼更好可以有效地參加土豆營養。
維生素 C 載土豆、複合 B 維生素、對你的皮膚很好，因為它含有豐富的礦物質。特別是維生素 c、我很高興作為只要從橘與強盜 ！。還、維生素 c 載土豆、因為耐熱的澱粉品質特點是由脆弱。在洋蔥、要防止壞膽固醇的氧化抗氧化、血液竊竊私語，因為它包含的成分，是、想要吃光滑血液和皮膚，旨在。
獨特的辛辣洋蔥和香、烯丙基硫化物和養分代謝或主動、吸收維生素 B1 豐富的能力。進一步、有助於恢復正常的膽固醇和甘油三酯，因為、將獲得作為減肥效果。
蘆筍、Β-胡蘿蔔素 (維生素 A)、維生素 E、含有維生素 C 和、你可以吃這些在同一時間。Β-胡蘿蔔素、是那活性氧物種。、還、Β-胡蘿蔔素也是有助於保持皮膚屏障功能的免疫功能和。並包括葉酸血讓你高興的工作是種貧血的婦女。進一步、刺激對天冬氨酸代謝是。、將輪到你的皮膚好結果。沾滿鮮血的光滑洋蔥和、將營養物質輸送到身體的每一部分、和、美白色措施的土豆和維生素 c 和維生素 E，固工程、它是以 UV 上蘆筍與維生素 E，氧化皮膚癒合。
和、不用說當它來到烹飪多次解釋最後的番茄養分補充說︰、鼓勵將是多麼。值得慶倖的是、這提供的食譜、烹飪蔬菜侍酒師"劉廚房工作室"擁有者 imasaka 吉見義明先生。
* 營養引用：花本圖畫書 + 早餐/草地球出版、新視覺食物成分表和擴大的版 / Taishukan 書店
番茄美味、西式的番茄肉和土豆食譜
成分 (服務 4)
2 湯匙的橄欖油、1 瓣大蒜 （切片）、豬肉 200 克、 水 800 cc
多維資料集精 1、4 番茄、新洋蔥 （大切細） 2 件、1 月桂葉
它是新的但什麼三、1 茶匙糖痤瘡、蘆筍 4、帕瑪森芝士 40 g
辣椒
如何使
1.熱在鍋中把橄欖油、把切好的大蒜、煎豬肉的氣味。
2.煮熟的豬肉到水、肉湯多維資料集、把土豆切成一口大小，高熱量。
3.進一步的皮膚去皮，切成一口大小的番茄、大新細切洋蔥、用文火煮約 10 分鐘，如果添加月桂葉。
4.痤瘡糖、拌好的蘆筍和煮約 3 分鐘、我把火關掉，拌入芝士。
5.為了提供服務，把黑胡椒。
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